《养生革命3：准备好 深睡眠》读后感_700字_读后感大全

《养生革命3：准备好 深睡眠》读后感700字

今年第31本，看题目选的，以前有看过睡眠的书，这次看到“深睡眠”3字，想再了解下，所以拿来一读。

一开始感觉这书不错，挺专业的，但读着读着发现了几个完全颠覆性的观点。印象最深刻的一个，是关于早起使人变笨一说，里年有大量的理论来论证这个观点，还以可怜的小白鼠为例，加以例证，阐述得很全面，这一观点，与年初看的《早晨型人更容易成功》一书有明显的冲突，个人感觉，人个体有别于实验群，而且，书中所说的早起，应该有个睡眠不好的前提条件，起来后感觉身体不适，如此坚持，可能会产生不良的结果，但对于早晨型人来说，未必会像书中写得那么糟糕，所以看到那一句话时，我分享了一下。并把它放在一边，读别的去了。

后来因为对这个结论的不服，想看看之后写啥，到底睡多久好，继续往下看，结论是8小时，那也与早晨型一书有出入，这个观点，在那本书看来是谬论，之后，在睡眠质量上，编者也承认了个人的差异，回到最终的结果还是认为睡醒后神清气爽为宜，跟睡眠时间长短没很大关联。

为了扩展深睡眠相关内容，书用近一半的篇幅讲了风水、饮食等对深睡眠的影响。饮食中感觉有用之处，也做了分享。但相对于这些外部因素而言，对于深睡眠，个人感觉还是自身身体状况的一个反应，如果身体健康，不会去关注自己的睡眠质量，也就是说，睡眠与身体健康水平正相关，而如果睡眠出现问题，除睡眠环境限制等外部因素外，多半是心理压力造成，长期压力，造成身体脏器负担、神经负担，进而影响正常的生活。所以，要保证良好的睡眠，关键是保持良好的心态，遇事别往心里搁，如果放松不下，可以通过适当的锻炼来转移注意力，达到更好的调解压力效果。

一点片面感悟，跟大家分享，不足之处，也请多多指正。