《脆弱的力量》读后感_1200字_读后感大全

《脆弱的力量》读后感1200字

每一个人都可以从困境和耻辱感中获得破茧而出的喜悦，每一个人都可以因为爱和希望，勇敢地打开自己的潘多拉盒子，将它们转化为一份份礼物和祝福。美国休斯敦大学社会工作研究员教授布琳·布朗所著的《脆弱的力量》这本书清楚的阐明了互联时代应有的生活态度：快乐、联结和有意义的生活，就必须直面、讨论和超越那些阻碍我们幸福的因素，尤其是羞耻感、恐惧和脆弱。

“悦纳”只是第一步，接下来，书中提出“如何接纳自身不完美”的答案，人生的必需，很简单：勇气（Courage），仁慈心（Compassion），联结（Connection）。

用书中一句话做个小结：实践勇气，仁慈心和联结就是面对人生，主动说出自身的故事，感受别人的痛苦，在这个冷漠的世界里与他人真实地产生联结；看着周围的人，可以坦然地说：“我好累。”

人生的真谛

三个关键词：爱，归属感，自我价值

阻碍幸福的因素

三个关键词：羞愧，恐惧，脆弱

《脆弱的力量》第二部分，送上了十件“不完美的礼物”给读者，在我看来，这就是十条如何具体面对的“不完美”的心态调整策略与理念价值观。

1.别管别人怎么想

真实的自我，才是给予所爱的人最好礼物。

2.不要完美主义

完美主义，往往成了阻碍我们奋斗的借口。因此，我常常将“不要等到成为高手才上路，而要走在成为高手的路上”

3.停止麻木与无力

希望，其实是一种思维方式，包含了目标（我知道去哪里），路径（我知道怎么去）和代理（我有能力去）。不惧失望，下定决心，相信自己是“希望”的核心。

同时，使用批判性思维，常常拷问自己内心的真实想法，将自己拉出“虚化”或“被设定”的世界的泥沼。

选择麻痹，只能带来恶性循环。

4.放下不足和恐惧

我们要实践感恩，允许感知喜悦，放下不足与恐惧，不将平淡当无聊，不用社会认可标准来衡量人生价值，从日常生活的平凡点滴获得灵感，接纳平淡而真实的快乐时刻。

5.不确定，也没关系

发现直觉与信念；若有不确定，其实也没有关系。

6.放下比较

放下比较，开启创造力，做“独特”的自己，人生才更有意义。

7.摘掉疲惫的面具

玩乐和休息

8.让焦虑远离生活

冷静，获得内心平静

9.抛掉自我怀疑和“应该”

通过反思，确定目标，真正有意义的做事。

10.偶尔失控一下

欢笑，唱歌，跳舞可以建立情感和精神上的联结，这些提醒我们，自己永远不是孤身一人。所以，摆脱耍酷和“掌控一切”的欲望，偶尔把形象放一边，敢于表露自己的笨拙，失控一下。

最后的礼物

最终需要回归到几个问题：改变带来的风险是什么？你在意别人的砍翻，还是从自己的内心？

全心投入生活就是找到属于自己的人生价值，这意味着我们要从生活中获得价值感，并培养出勇气，仁慈心和联结的特质（这篇笔记上篇写过）。一句话，我们要接纳生活的不完美，不再假装一切都很美好，即便将来可能遭遇到挫折和不幸，我们也能鼓起勇气尽情享受当下的幸福！