《自控力心理学：告别拖延、失控和坏情绪，成就自我》读后感_1800字_读后感大全

《自控力心理学：告别拖延、失控和坏情绪，成就自我》读后感1800字

本书首先谈自控力的定义：

自控力，顾名思义是指一个人自我控制的能力，是一个人为了完成某项任务而自觉地抑制那些不符合既定目标的愿望、动机、行为和情绪的能力。

介绍了概念和例子之后，作者主要谈如何提升自控力，并详细阐释了以下几个关键因素：意志力、情绪（心态）、诱惑、压力、习惯、拖延症。作者谈到，提升自控力的关键在于：明白自己为何失控，调整失控的态度和采取的方法。于此，心理学家谈到：

忠于自己内心的感受，但注意控制自己的行动。

有自控力的表现：通常能够把握好自己，无论何时都知道自己该做什么，不该做什么，总是能够有条不紊地处理事情，循序渐进地把事情做好；而缺乏自控力的人往往很难成大事，他们做事常跟着感觉走，想到哪里做到哪里，很少考虑这样做的后果，结果只能在岁月中蹉跎到老，一生碌碌无为。

思考：在我看来，“做事常跟着感觉走”并非症结，没有计划、三心二意才是问题所在。做事情要坚持到底，善始善终，许多实现了自己梦想和价值的人都会“跟着感觉走”，但是他们常常是坚韧的、有计划的。

三句话激励大家学会自制，管理自己：

1.富兰克林说：“我未曾见过一个自制、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好；拥有良好品格、优良习惯、坚强的人，是不会被命运击败的。”

2.哲学家苏格拉底曾说：“谁不能主宰自己，谁就永远是一个奴隶。想左右天下的人，须先左右自己。”

3.每个人的内心都沉睡者一股巨大的、无所不能的力量，它就是意志力。只要你唤醒它，你就能实现你的梦想，成为你想成为的人。

书中的一点我很认同：

真正的自我控制建立在接纳和引导之上，而不是粗暴地压抑和排斥。

举例：本来计划好今天好好在家学习一天，结果学到一半被打电话叫出去和别人会面，心情相当沮丧，任务完成不了，并且在外面控制不住自己大吃大喝，夜晚才回家。这一天学习目标没达到、吃了过量的食物、晚上没跑步，于是心里失望，产生失控感。如果是以前的我，那就会觉得反正这一天废了，索性下楼买几包辣条，回来蹲在电脑面前刷剧，以至于熬到第二天三四点才上床睡觉，接下来的一天也毁掉了。然而，真正的自我控制应该是，回家后反省自己，确实吃多了，也没运动，学习也没完成，所以坐下来写写日记，或者和自己聊聊天，不要过于责怪自己，自暴自弃，平静心态，接受自己今天的失控，告诉自己马上调整状态，晚上早点洗澡，睡前看看书，第二天早点起床争取多学习一些，补上昨天没做的运动。

是人都有冲动，都会有不同程度的失控，一旦失控就过渡沮丧，计划永远完不成。作者还谈到，当我们完成大量的自我控制任务后，一定要注意调节自己的情绪，尽量避免坏情绪影响我们的工作、学习和生活。我也感觉在完成一项跨时较长的自律任务后，会产生懈怠的情绪，比如考研过后几乎“行尸走肉”了两个月，如果积极进行调节，我可以挽救宝贵的时间，做多少有意义的事情？

比尔•盖茨说：

“凡是将应该做的事拖延而不立刻去做，而想留待将来再做的人总是弱者；凡是有力量、有能耐的人，都会在对一件事情充满兴趣、充满热枕的时候，就立刻迎头去做。”

这里如果关注“弱者”还是“强者”就没有什么意义了，执行力确实是万分重要的，热情冷却之后就像一滩软泥，根本砌不成墙了。另外，我总期待生活按照我的计划进行，被扰乱的时候总是神烦，作者说道：如果我们能够接受“生活是困难的”这个现实，就能理解和接纳生活中的不如意，就不会对生活感到恐怖和忧虑，当然也就不会烦躁、逃避和拖延了。也就是说，我们必须知道生活就是不完美的，状况会经常发生，说不定下一个路口你就踩到狗屎或掉进下水坑，但是生活还是要继续，我们不可能保证自己不碰上任何厄运，我们要能马上擦干净鞋上的狗屎或从水坑爬起来然后继续往前走，不让坏心情毁掉我们的一天。

本书最后一个值得强调的点：舍博弃杂，无须事事通。很多时候我觉得什么都多了解一点，总没坏处，可是人的时间精力都有限，万精油看似了不起，没有强项却是致命的弊病。不过，仁者见仁智者见智，有的人认为不需要钻研那么深，差不多就行，那也无所谓。我想说，很多时候，什么都想学、什么都想做的人，虽然也在苦苦奋斗，可到最后总是广而不精，还是一无所获。限制自己的兴趣，集中精力学到一定的深度，再去拓展自己其他方面，不迟。

以上。