《回家：越走越快乐 回归疗法入门》读后感1900字
不知何时，我们走着走着就被一片迷雾吞食了，路上的各种烦扰痛苦不请自来，快乐与我们渐行渐远，即使想原路返回，一下子也找不到出发的那条路。
心理学家意象对话疗法创始人朱建军大师在他的《回家，越走越快乐》这本书里给了我们找到回家方向的指南——回归疗法。回归疗法的基本原理，循着自己走过的路所留下的痕迹，回溯自己心理发展的路程，就会越走越明白。最后，就可以找到自己的原点。正如古诗所云，“退步原来是向前”。
回归疗法的基本思路，就是回溯我们的心理发展，找到我们的“初心”。仿佛是一次次追问，问我们为什么相信这些，问我们怎么评价自己的行为，问我们为什么这样做，问我们要的是什么，问我们为什么而苦恼……通过追问，一层层发现，并且一层层荡涤我们后来沾染上的心灵尘埃，而最终回到明净的原点。
回归疗法的技术:六步循环圈。走循环圈以提高对整个循环圈的觉知为目标，在心理咨询或治疗师指导下，来访者把自己的六步循环圈外化展现，从而提高对自己循环圈的认识，也促进了循环圈中的心理能量的流通，以改善其心理状态。
六步循环圈的具体步骤:
用一大张纸，写上六步循环圈的六个环节的名字——焦虑，欲望，策略，行动，检验，诠释
让选定做接受咨询的人，在六个环节中填写自己的内容。
焦虑环节，我们让他安静下来反思，“我怕什么”，然后，把反思出来的结果，也就是他所担心的内容写在纸上“焦虑”这两个字旁边。
反思“我想要什么”，写到纸上“欲望”两个字旁边。
反思“我采用了什么策略方法”，写到“策略”两个字旁边。因为在这个环节中，人们大多都不是只采用一种策略，所以我们可以让来访者在这里列举出他所用的多种策略。
然后，回忆现实中自己采取了什么行动，写在“行动”两个字旁边。
接下来，回答检验环节的问题，先在“检验”两个字旁边写上问题，自下而上分别是：
行动是不是执行并完成了？
行动是不是实现了策略？
策略是不是满足了欲望？
欲望满足后，焦虑是不是减少了？
有时还可以检验，这个策略的副作用是什么？
然后，让来访者自下而上回答问题，并且在每个问题的后面画对钩或者叉。如果答案是“部分完成”，则可以画一个钩，然后在钩上画一个小斜线。
最后，在“诠释”两个字旁边，写上问题：
由此可见，我是怎样的人？
由此可见，世界是什么样子的？
由此可见，我和世界是什么关系？
我的焦虑主要是什么？
让来访者把自己的回答写在问题之后。
这就完成了六步循环圈的呈现过程。
然后，在房间中标出由六个环绕的位置形成的圈。让一个团体参与者站到代表焦虑的位置上；一个团体参与者站在代表欲望的位置上；几个团体参与者分别代表不同的策略，站在代表策略的位置上；几个团体参与者分别代表不同的行动，站在代表行动的位置上；四个团体参与者站在检验的位置上；四个团体参与者站在诠释的位置上。
来访者站到圈内。
然后来访者先看“焦虑”的代表者，这个时候焦虑的代表者就对他把焦虑的内容说出来：“我怕……”
来访者随后转向“欲望”的代表者，这个时候欲望的代表者就对他说出欲望的内容“我想要……”
来访者随后转向“策略”的代表者们，这个时候那些代表者就分别说出自己的策略，好像一群谋士分别说出自己的谋略一样。
来访者随后转向“行动”的代表者，这个时候行动的代表者不用说话，但是用动作来展示自己是不是行动了，做了什么。
来访者随后转向“检验”的代表者，并且分别询问那四个问题。如果答案是肯定的，相应的代表者点头。如果答案是否定的，代表者就摇头。也可以用一些手势来加强效果。
来访者随后转向“诠释”的代表者。于是四个诠释者分别说出那四个诠释。
过程完成。
整个过程把六步循环圈的内容充分外化、直观化，使得来访者能够更清楚、更直观，以及全面地看到自己的循环圈。这使他们对自己处于哪个循环圈有了更清晰的觉知。
他们对自己的人生有了更加宏观整体的认识，知道自己在做什么，在追求什么，知道自己的问题出在哪个地方。它可以告诉我们在某些地方需要修改和调整。不过人们一般害怕错误，所以往往试图掩盖错误，但分析中应尽量减少这个效应。我们可以在发现错误后，表扬来访者能发现问题，祝贺他发现了问题而对未来有帮助。
在整个过程中，如果来访者有情绪激起，我们都不花费太多时间用于情绪调节。我们只是观察这些情绪，并知道“在某个环节的时候，我产生了某种情绪”。整个过程中，来访者自己保持一定的“出离”并只是看这个循环的状态。
回归疗法不仅仅是用于治疗心理疾病，也是所有人找到人生方向的指南。愿我们每个人回家的路，越走越快乐！愿我们每个人出走多年，归来仍是少年！
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