《照顾好脖子：骨科医生的手绘趣笔记（知乎「一小时」系列 HOUR：135）》读后感400字
总结一下自己理解的颈椎病原理，除了外部伤害，自身造成的都源于让颈椎姿势不正确的超负荷、超范围工作。比如，长时间低头玩手机、扭头歪头看视频等，会导致两类不良后果：
1. 椎间盘长时间变形，无法还原休整，加速老化甚至破裂，溢出的髓核压迫到颈椎的不同部位（神经根、脊髓、颈动脉、交感神经等），最终形成不同类型的颈椎病。；
2. 不良姿势让颈肩背部肌肉长期紧张劳损，逐渐失去弹性，而一旦失去肌肉的支持和保护，颈椎关节为了保持稳定性，为加速骨头的退行性变（长骨刺）来防止滑脱，增生的骨刺日积月累可能会压迫到颈椎的不同部位，也最终形成不同类型的颈椎病。
预防、缓解方法：
- 平时工作、学习时注意正确的坐/站姿；
- 久坐/站时，每个钟头起身拉伸放松颈肩背部；
- 养成锻炼习惯，坚强核心肌群力量（越来越觉得肌肉非常重要）
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