痰热扰心型——常表现为失眠多梦、睡眠易醒，可伴有心烦气躁、头重目眩、口干舌燥、胸闷痰多、嗳气吞酸等症状；舌红苔黄腻、脉滑数。中医治疗以清热化痰、养心安神为主；平常养生饮食宜清淡，不宜暴饮暴食，以免加重胃肠的负担，可以多吃蔬菜水果等，或多食用有清热化痰作用的食品，比如雪梨、白萝卜、枇杷、冬瓜、芹菜、苦瓜等。
心脾两虚型——常表现为心悸、失眠多梦、心神不安；或伴有头晕健忘、面色萎黄、倦怠乏力、易感冒等症状；舌质淡、脉细弱。治疗以健脾养心、补气养血为主，平时可以多些龙眼肉、大枣、莲子、党参、阿胶、当归、灵芝等食品；日常注意加强营养，增强体质，适当体育锻炼，少吃生冷寒凉食品。
肝郁化火型——常表现为情绪不畅、常叹息、压抑、急躁易怒、失眠多梦；或伴有头晕、耳鸣、胸胁痛、目赤、口干口苦、尿黄等症；舌红苔黄，脉弦数。治疗以疏肝解郁、宁心安神为主，注意调节情绪，多与家人朋友谈心，多疏解情绪，参加户外运动，可多食用莲子心、溪黄草、柠檬、橘子、百合、玫瑰花、五花茶等食品。
阴虚火旺型——常表现为心烦不寐、难入睡、多梦易醒；可伴有消瘦、口干、头晕耳鸣、腰酸、手足心热、盗汗等症状；舌红苔少，脉细数。治疗以滋阴降火、宁心安神为主；注意少熬夜，不要劳累过度，少吃辛辣食品；多食用清淡滋润食品，比如百合、生地、白木耳、蜂蜜、雪梨、麦冬、芝麻、沙参、玉竹、石斛等。
根据你的描述，莲子桂圆粥是食补的方法，养心、安神。如果说中医调理无效的话，可能单单粥的作用也不大。
如果你感觉目前的调理方法效果不好，我这里有个方法，你可以先尝试下，不过要坚持4-8周，辅助晚上喝点桂圆莲子粥或小米粥或温牛奶均可，不要过饱：
1）白天多晒太阳，多做户外运动；
2）白天一定不要补觉，最多午睡控制在半小时以内；
3）下午两点后不要喝咖啡、茶包括奶茶（很多奶茶的咖啡因比咖啡还多）
3）平时适当去学一下冥想、太极、禅修、八段锦这类养生操；
4）夜晚如果睡不着的时候就起来离开卧室，到客厅练习下，把身心调到松弛状态，再去入睡；当然睡前，也做做练习，把身心放松后再去卧室入睡那是最好了；
5）晚上入眠时间无论是几点，早晨要定时起床；
6）睡前，把卧室内和时间相关的东西都拿出卧室，手机也不要放卧室，半夜醒来一定不要去看时间，最好安排一个人每天早上定时叫你起床；
先说一下，长期睡眠不好的危害。长期这种状态会出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等。对待人事注意力难于集中，失眠，记忆不佳，常忘事。无论进行脑力或体力活动，稍久即感疲乏。长期的紧张和压力伴随左右，这就是我们常说的神经衰弱。皮肤受损，超重肥胖，记忆力下降，心脏病风险高，肠胃危机，肝脏受损，免疫力降低等等会接踵而至。
可参考食疗的方法，长期坚持。如莲子桂圆汤，芹菜枣仁汤，百合绿豆乳等。
桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各100g，煮成汤，该汤有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合与中老年人，长期失眠者服用。
百合绿豆乳：取百合、绿豆各25g，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心、除烦、镇静之效，牛奶所含的色氨酸能转成血清素促进睡眠。
安神汤：将生百合15g蒸熟，加入一个蛋黄，加200ml水搅匀，放入少许冰糖，煮沸后再加50ml的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。
此外长期失眠对肝脏的损害很大，因为肝脏是我们身体里唯一的解毒器官，平常吃进嘴里的食物，肝脏要进行解毒、分解，再排出体外。平日可给白开水里加红枣、柠檬、金银花对肝脏都有很大益处。
最后，茶叶中的咖啡碱和茶多酚对脑神经影响最大，有提神成效，使人兴奋，切不可大量饮用。晚上睡觉前可喝点纯牛奶，完毕。
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